有用不一定有幫助，你也在追求有產值的生活嗎？談生產力焦慮

小明看著手上的行事曆，想著行事曆上的空白要怎麼安排行程。他每天都會先想好隔天要做的事，不管是工作或休閒時間。大家總是形容他很自律、有規劃、按表操課，也經常讓人放心把事情交給他。但在小明的心中，卻經常有一種很累的感覺，他搞不清楚怎麼回事，明明自己已經很認真過生活了，為什麼還是常感覺不到滿足，反而更像是一直在尋找，尋找甚麼？他也說不上來．．．

我們常被教導要成為有用的人，但對於生活來說，總是在追求有用，可能會犧牲了我們享受事情本質的樂趣。對於小明這樣的人來說，讓自己有生產力是很重要的事，他不希望自己破壞關係、搞砸事情，也害怕自己落後。就算是自己的休閒時間，小明也總是在想著怎麼樣可以有效運用，每件事情都很自動化的被放在天秤上秤重。

當你發現自己也有類似的傾向時，可能要思考自己是否是個完美主義者。雖然出發點看似希望可以照顧他人的需求，但本質上可能是害怕自己在他人心裡留下不好的印象。對完美主義者來說，生活是線性、可預測的。也因為如此，當沒有得到預期中的回應時．心裡就會經歷強烈的失望及憤怒。

在人際關係中更是如此，完美主義者可能會覺得自己的意見比較有用，而對於他人的拒絕感到被否定，這裡被忽略的是：每個人都有自己的狀態需要考量，有用的方式不一定有幫助，也不一定適用於當時的情境。因此，雖然完美主義者給的意見真的有用，但對於經營關係來說，可能更容易被認為是控制跟下指導棋。

對個人生活來說，一味的追求有產值的生活，會讓我們沒有時間沉澱跟消化，生活除了成果之外，享受過程也很重要，我們將有機會在過程中感受到自己真正想要的，這種經驗性的歷程，沒有辦法靠速成的方式達成。有生產力焦慮的人，很多時候想要克服時間的有限性：因為時間有限、不想浪費時間，所以要好好計畫，但卻更多時候只是把時間塞滿，而不是透過取捨，安排自己真正要的。

如果你感覺自己有生產力焦慮，可以試著把焦點從「完成的結果」轉換成關注在「進展」。另外，排出優先順序，利用1-3-5法則，三個中型任務、五個小型任務及一個主要任務，減少過量的待辦清單。把暫停視為重要原則，可以提醒自己運作一段時間後休息（大約每一小時休息15分鐘）。這邊的休息不是睡覺，而是透過斷網、分心、散步、正念飲食等方式，讓自己沉澱下來。

就像廣告台詞說的：「世界越快，心則慢」。當我們也深陷在恐懼自己沒有生產力的循環中，我們終究也容易迷失在時間裡，生產出更多空虛及無意義的感覺。

**推薦書籍：愈平靜愈有生產力／作者： 克里斯．貝利／天下文化